CAMPANHA DA FONOAUDIOLOGIA

MECANISMO DE PRODUÇÃO DA VOZ: 

O som da nossa voz é produzido pela passagem do ar que sai dos pulmões e faz com que se aproximem e vibrem as pregas vocais localizadas na laringe. O som produzido na laringe é moldado no trato vocal ou nas cavidades de ressonância: a faringe, as cavidades oral e nasal e os seios da face, que são fundamentais na projeção vocal.

Sinais de alterações na voz (Behlau, Dragone e Nagano):

Observe se sua voz apresenta sinais que assinalem necessidade de maiores cuidados:

• Enfraquecimento ou perda da voz no final do período diário de aula;
• Quebras na voz durante as explanações.
• Voz rouca por vários dias;
• Dificuldade em cantar ou modular a voz;
• Diminuição do volume da voz, gerando esforço para falar um pouco mais alto ou gritar;

• Voz mais grave do que no início da profissão;
• Necessidade de limpar a garganta, de pigarrear;
• Respiração curta enquanto fala;
• Dor na garganta;
• Sensação de queimação na garganta;
• Esforço para falar;
• Tosse seca;
• Voz mais rouca na sexta-feira e boa qualidade
• Após o descanso no final de semana.

Quanto maior o número de sintomas presentes, maiores indicativos da gravidade do desgaste vocal.

 EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO:

1. Coloque os braços ao longo do corpo, mãos de palmas para cima;
2. Inspire suavemente pelo nariz e expire pela boca;
3. Trace uma linha imaginária em torno de seu corpo, como um casulo;
4. Sinta o espaço que seu corpo ocupa;
5. Deixe que se soltem os nós de tensão de seus músculos;
6. Largue-se, relaxe-se, sinta que seu corpo vai ficando pesado como se fosse adormecer;
7. Sinta seus pés, pernas, nádegas, ventre, coluna, omoplatas e ombros;
8. Relaxe;
9. Preste atenção no pescoço, virando lentamente a cabeça para um lado e para o outro;
10. Sinta a nuca e a posição da cabeça;
11. Relaxe a mandíbula, descerrando os dentes e deixando o queixo cair;
12. Relaxe as bochechas;
13. Relaxe a língua, deixando-a estendida no assoalho da boca;
14. Relaxe as pálpebras, sentindo-as grossas e pesadas sobre os olhos;
15. Relaxe a testa, deixando-a lisa, sem rugas.

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO:

Após sentir-se relaxado, ainda deitado, fazer os seguintes exercícios de respiração:

DEITADO:

1. Deitado e relaxado, inspirar lentamente pelo nariz, sentindo o movimento das costelas se alargando. Expirar suavemente pela boca, lenta e totalmente, sentindo que as costelas se aproximam. Repetir o exercício dez vezes.
2. Após os exercícios acima, espreguiçar-se, virar para o lado, levantar-se e passar para os exercícios respiratórios em pé.

EM PÉ:

1. O mesmo que foi feito deitado. Repetir dez vezes.
2. Inspirar pelo nariz e soprar como se assoviasse, produzindo o som do S. Repetir dez vezes.
3. Inspirar pelo nariz e dividir a expiração em duas vezes; depois em três e quatro vezes. Repetir dez vezes.

RESPIRAÇÃO COM MOVIMENTO DOS BRAÇOS:

1. Inspirar, elevando os braços diante do corpo, abrindo lentamente, e expirar, voltando os braços para diante do corpo e baixando.
2. Repetir cinco vezes.

RESPIRAÇÃO COM MOVIMENTO DOS OMBROS:

1. Deixar o braço pendente junto ao corpo, girar o ombro lentamente para frente, inspirando e expirando durante o movimento. Repetir cinco vezes. Primeiro um ombro e depois o outro.
2. O mesmo movimento para trás. Repetir cinco vezes. Primeiro um ombro e depois o outro.

RESPIRAÇÃO COM MOVIMENTO DO PESCOÇO:

1. Deixar a cabeça pender sobre o peito, balançar levemente, depois inspirar levando a cabeça para trás. Voltar lentamente para frente, expirando pela boca. Repetir cinco vezes.
2. Giratório • deixar a cabeça pender sobre o peito, balançar levemente e girar como se o pescoço fosse um eixo em um movimento total partindo do centro e terminando no centro. Inspirar enquanto o movimento é executado e expirar quando voltar ao centro do peito.

EXERCÍCIOS ARTICULATÓRIOS DIANTE DO ESPELHO:

BOCHECHAS:

• Encher as bochechas de ar e explodir (cinco vezes);
• Com a boca fechada, passar o ar de uma bochecha para a outra (cinco vezes).

LÁBIOS:

• Fazer a mímica exagerada de I-U (cinco vezes) e depois de U-I (cinco vezes). O mesmo com I-Ê, Ê-I, É-É, A-O, O-A.

LÍNGUA:

• Esticar e encolher a língua para fora da boca sem tocar os lábios.
• Passar a língua ao redor dos lábios.

MAXILAR:

• Abrir e fechar a boca rápida e fortemente deixando bater os dentes (cinco vezes).
• Abrir a boca lentamente e fechar rapidamente (cinco vezes).
• Abrir a boca rapidamente e fechar lentamente (cinco vezes).
• Mover bem devagar o maxilar da direita para a esquerda e vice-versa. (cinco vezes).
• Mastigar com a boca fechada pronunciando “humm” (cinco vezes).

AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL:

Exercícios de preparação para a projeção da voz:

• Produzir o som trrrr... (vibrando a ponta da língua)
• Idem o som brrrrr.....(vibrando os lábios.)

Exercícios de desaquecimento ao final da aula:

• Bocejar de forma bem relaxada, produzindo sons vocálicos ao final.

COMO PRESERVAR A VOZ DURANTE AS AULAS:

QUANTO AO AMBIENTE:

• Controle o volume, não grite.
• Observe e diminua os ruídos ambientais.
• Nas aulas ao ar livre o desgaste da voz é maior; use apitos para chamar atenção, fale perto das crianças para dar ordens, organize antecipadamente a dinâmica para jogos, use megafone ou coloque as mãos em torno da boca.
• Mesmo para usar microfone é preciso conhecer a técnica vocal.

QUANTO À POSTURA:

• Mantenha-se relaxado com a cabeça e o corpo retos, sem tensão.

QUANTO AOS HÁBITOS DIÁRIOS:

• Use giz antialérgico se o quadro for de giz e limpe com pano úmido.
• Mantenha na sala de aula uma garrafa de água e beba alguns goles sempre que for possível.
• Evite fumar.
• Sempre que puder, utilize recursos didáticos e atividades de menor uso vocal.
• Aulas bem planejadas são mais fáceis de serem transmitidas.

QUANTO AO USO DA VOZ:

• Fale em intensidade moderada Articule com precisão as palavras. Lembre-se dos exercícios articulatórios.
• Use o intervalo entre as aulas como repouso vocal; fale menos, evite conversas ruidosas na sala dos professores.
• Cuidado com as comemorações; sempre que possível, use microfone.
• Professor de Educação Física,procure executar as ordens separadamente dos exercícios.

PROFESSOR: SUA PROFISSÃO DEPENDE DE SUA VOZ

E SUA VOZ DEPENDE DE VOCÊ!